Poczucie winy to wyrzuty sumienia, że zrobiłeś coś, czego nie powinieneś lub że nie zrobiłeś czegoś, choć należało. Dotyczy Twojego zachowania. Wina to błąd, a każdy błąd można naprawić. Wina wynika z niewłaściwego wyboru. Podjąłeś złą decyzję. Ta decyzja to Twoja reakcja na jakiś bodziec. Jest nieskończenie wiele możliwych reakcji na jeden bodziec. Zanim dokonasz[…]
Jak poradzić sobie ze smutkiem – ćwiczenie terapeutyczne
Po zerwaniu paktów i umów niektórzy mogą odczuwać nieuzasadniony smutek i opuszczenie (taki jak po śmierci kogoś bliskiego lub po rozstaniu z ukochaną osobą). Może pojawić się przy tym płacz, złość, rodzaj bezsilności. Nawet jeśli w realnym życiu nikogo nie straciliśmy. Możemy nie rozumieć skąd nagle pojawiła się taka potężna fala smutku. Może się to[…]
Uzależnienie od wiedzy
Przedruk artykułu z 2012 roku* Są takie osoby, u których żądza wiedzy i ciągły rozwój osobisty/duchowy przybiera postać choroby. Tak, jak alkoholik nie panuje nad sobą i rządzi nim alkohol, szuka okazji, żeby tylko się napić, tak na terapii pojawiają się ludzie, którzy robią 54 kurs panowania nad umysłem i kupują 373 książkę o tym,[…]
Serce i rozum w seksie. Gdzież one są?
Przedruk artykułu z 2012 roku* Jak tu mówić o wielkiej miłości, intymności i bliskości, kiedy media lansują wzorzec przygód z kim się da i gdzie się da. Internet, prasa, telewizja żyją z sensacji, kto z kim spał, kto wylądował w czyim łóżku i w jakiej pozycji. Jak w tej niezbyt smacznej papce odnaleźć serce i[…]
Dekret życia wg 6 filarów poczucia własnej wartości
Dekret afirmacyjny opracowany na postawie książki „6 filarów poczucia własnej wartości” Nathaniela Brandena Ja (imię) dorastam do życia i jego wymagań. Wiem, że potrafię myśleć, umiem sobie poradzić z podstawowymi życiowymi wyzwaniami. Jak każde dziecko Źródła, mam prawo do szczęścia i powodzenia, jestem wartościową osobą, zasługuję na zaspokojenie swoich potrzeb i pragnień, mogę osiągać to,[…]
Przeniesienie, przeciwprzeniesienie i opór jako szczególne narzędzia terapeutyczne
Terapeuta ma do dyspozycji wiele narzędzi, które może wykorzystać w pracy z pacjentem. Ludzie, zgłaszający się na terapię, zazwyczaj doznają cierpienia w związku ze swoim życiem i postrzegają niewielkie lub nie dostrzegają żadnych możliwości wyboru w tych dziedzinach życia, które uważają za ważne. Terapeuta ma za zadanie zmienić doświadczenie świata przez pacjenta, zmienić model jego[…]
Metody rozwiązywania konfliktów
Większość ludzi na słowo konflikt reaguje negatywnie. Dzieje się dlatego, że kojarzy nam się ono z pewnym zagrożeniem – zagrożeniem naszego porządku świata, naszych poukładanych wewnętrznych przekonań i wartości. Żyje sobie człowiek spokojnie, poukładał sobie świat wokół według własnego „widzi mi się”, aż tu przychodzi ktoś i burzy jego święty spokój. Co się wtedy dzieje?[…]
Lęk i wrogość
Bałeś się kiedyś? Pewnie, głupie pytanie. Kto się nie bał? Klucha w gardle przed występem publicznym, serce bijące tak mocno, że za chwilę rozerwie klatkę piersiową, pustka w głowie, spocone dłonie i to drżenie. Co jeszcze czujesz, kiedy się boisz? A kiedy się boisz, to odczuwasz strach czy lęk? Nie, to nie jest głupie pytanie.[…]